哑铃练胸肌教程有哪些

哑铃锻炼是人们选择的一种新型锻炼方法，很多人肯定想不到，这个小小的哑铃居然也可以帮助人们来强身健体，还可以用哑铃来帮助很多男性锻炼出来这个腹肌，有腹肌的男人在女人眼里 那是最好有魅力的， 而很多男性会 把这个腹肌当成是一种炫耀，但是更多的是通过哑铃锻炼腹肌让身体更健康了，那么用哑铃锻炼腹肌的方法有哪些呢

如果想你有坚实的肌肉，我们就必须要做锻炼才行，如果就靠你每天上下班回家一躺这样就能练好肌肉的话，大伙都这样做了，所以我们今

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天就来教大家做一下哑铃练胸肌的方法。

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟

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前者就是平躺在训练凳上，双手各持

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哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。