瑜伽竟能修复这物促进排卵增强生育力

生育二孩政策放开了，随着生活压力大，影

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响着女性生育能力，练习瑜伽可以修复骨盆，提高排卵机率，提高怀孕机率，简单的腹式呼吸法，一起来看练习瑜伽吧。

腹式呼吸法

呼气

首先采用一种放松的姿势坐或站，脊

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柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿

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上。

开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。

刚开始练习的时候，我们可能会感到非常的吃力，因为这和我们平时的生活习惯相互违背。希望大家可以坚持练习，坚持一定会有收获哦！

吸气

吸气阶段是瑜伽呼吸的重要阶段，我们在练习瑜伽吸气之前，需要先进入止息阶段，这是呼吸的重点和难点所在。

在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟。

之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。

无论是进行呼气，还是吐气，我们都需要把握好速度。只有这样，我们的呼吸练习才能够更加有效。当然，速度的把握主要是要均匀。