六大护心大法让你拥有健康心脏
发表于：2023-11-09 15:15:37
来源：翔达资讯
六大护心大法让你拥有健康心脏
心脏是循环系统中的动力，没了动力生命也就终结了，所以我们一定要注意保护心脏的健康，随着年龄的增长，心脏也会逐渐的衰老，那么我们该如何保护心脏的健康呢?
1、腰围要小于80厘米（85厘米）
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85（女性）和0.90（男性），就要多加注意了哦。
2、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80-139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。
3、早起脉搏60-90次
早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60-90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。
