夏季养生的关键在于“清”

立夏过后表示夏日开始了。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个标志。立夏之后，我国多数地区的平均气温达到或超过20℃，标志着华夏大地开始进入夏季。

时令已进入夏天。整个夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。《内经》说，“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这对我们整个夏季的养生很有指导意义。

夏季对生灵万物的发育成长十分有利，在这个时节应重视养生，使体内积蓄充足的阳气，以提高抗病能力。市中医医院内科骆凯主任告诉记者，夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。“春生”和“夏长”既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃，三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到十分旺盛的地步。一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中，人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事。夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热，容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……

中国医疗器械信息杂志社

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