选对食物能够应对春季身体不适早春

我们经常会在乍暖还寒的时候身体出现大大小小的问题，这是因为在春季时节气温变化较大。在这个时候，我们要选择正确的食物来应对我们身体的这些小不适应。

1、春困

春天是万物生发的季节，很多人容易犯困，春困不是病，通过合理饮食可以有效缓解。多吃高蛋白，含锌和钠的食物。高蛋白食物包括鸡鱼牛肉、豆制品、牛奶、花生等。这类食物有助于提高人的精力，同时也可满足身体需要的营养。含锌的食物有紫菜、海带等海产品，每周可吃1-2次。这类食物可中和体内的酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，缓解疲倦。含钾的食物有橘子香蕉等，有助于人们集中精力，不易疲倦。

2、感冒

春季“倒春寒”，要预防伤寒、感冒，可在饮食上多增加大蒜、姜、韭菜、洋葱、芹菜、香菜等味冲的食物。这样能预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染。

3、干燥

人长时间处于干燥的情况下，很容易“上火”，如咽喉不适，发痒、咳嗽、嘴唇干裂、嘴角口腔长泡等问题。多吃些苦味食物，去火降燥，这类食物有苦瓜、苦苣、莴笋等。

4、维生素B2缺乏

春天多雨水，是维生素B2缺乏症的多发季节，多吃些黄豆芽、胡萝卜可预防B2缺乏。

5、皮肤过敏

春天是百花盛开的季节，空气中漂浮着各样的花粉，一些过敏性体质的人吸入后容易引起皮肤过敏，可多吃些大枣、蜂蜜、胡萝卜、金针菇等食物。

另外，春季气温升高，很多人会选择踏青采摘野菜，把野菜搬上餐桌别有一番风味。水芹菜、香椿、蒲公英、马齿苋、春笋、苦菊、厥菜等。此类野菜有清热解毒、降血压、利尿等功效。但此类野菜有些性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

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