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秋季老人不要过于兴奋要做好季节交替的准备

发表于：2023-08-14 09:48:59 来源：翔达资讯

秋季老人不要过于兴奋要做好季节交替的准备秋季保健

炎热的夏季即将过去了，凉爽的秋季就要来了，这样时候老年人要面临着季节交替的困扰，这个时期老年人的身体有时候适应不来

，特别的一些特殊的事情，比如穿着，饮食，一下子要想改过来饮食需要时间的，下面我们就来看看老人秋季如何养生的吧！

一、要勤于活动

秋季凉爽，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

二、切忌睡眠过多

秋季人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。

三、不宜食用生冷食品

在秋季老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水

，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用

。

四、衣着要适合

春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

五、切忌四处串门

秋季是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

因为秋季仍然是以风寒为主，所以最重要的就是春捂秋冻，在乍暖还寒的初春，要是我们不注意保暖的话，就会很容易患上流感，尤其是老年朋友。