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老人下午三点后别再睡午觉养性

发表于：2023-08-14 09:53:17 来源：翔达资讯

老人下午三点后别再睡午觉？养性

睡觉是很好的休息，睡眠不好

，是导致生病的最主要原因之一。想必很多老年朋友也有午睡的习惯吧!午睡是个好习惯可是对于老年朋友来说下午三点后别再睡午觉?

许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的

。但是老年人应该把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。

4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。

5.不要带着焦虑上床。

还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

以上是我们为你讲述：老人生活的一些相关介绍，希望对你有所帮助。温馨提醒您如果患了病

，请不要有太多的心里负担

，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。祝患者早日恢复健康!