老人饮食养生 要知道常规的原则

饮食不仅能够填饱肚子还是源远流长的文化，如何饮食对于老年人来说很是重要。饮食，对于老年人来说显得尤为重要。那么，老年饮食要遵循哪些健康养生原则呢?今天

斯坦福研究生

，专家为你详细介绍老人饮食健康养生原则这一内容，赶快来学习吧!

不同的饮食对于人体而言可是会起到不同的作用，而对于老年人而言想要得到好的身体就更应该懂得饮食，懂得饮食的合理搭配更能调理出好身体。

1、老人饮食-蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、老人饮食-数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、老人饮食-质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用

如何申请去国外留学

。

4、老人饮食-食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配

美国gpa

，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、老人饮食-质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品

美国私立大学商学

，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

洛杉矶有哪些大学

读杜克大学条件

留学美国

耶鲁大学qs