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十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限特殊职业

发表于：2023-08-14 10:00:13 来源：翔达资讯

十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限特殊职业

渐渐炎热的天气，让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么，夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢?以下的一套舒压燃脂操

，每天只要十分钟，帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果，让你这个夏季瘦到极限。

第一阶段：全身放松健美操

step1举起双手呈11字，并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势，重复做5次。

step2脚尖向外，双手握拳曲下，身体和双脚向下压。

step3双脚站开与肩膀平排，用腰力转身，双手放松左右两边摆动

。

step4再用同样的方式斜向上摆。

step5双手放在肩头，一边脚向外拉，另一边同样做法。

step6然后，双手向上伸直

，并提起脚跟。

第二阶段：加强燃脂减肥操

step1平伏在地上，双手放在头侧边。

step2双手向前方直伸，头抬起同时呼气。

step3头部保持离地，手往后摆，重复5次。

step4恢复本来的姿势，平伏在地上，双手放在头侧边。

step5然后用手支撑上半身，并且呼气。