老人冬季养生保健十条常识

冬天气温寒冷，昼夜温差大，老人的身体素质本来就不是很好

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，更容易感染疾病，因此老人更注重冬季养生保健。冬天是蓄积能量的季节，冬季的身体打好了基础可以为第二年春天带来活力，那么，老人冬季养生要注意些什么呢？

一：冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。

二：冬天要经常晒晒太阳，保证骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生

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三：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

四：冬季容易使人产生困意，老年朋友在保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会

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，进行补觉。

五：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

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