清明养生四点注意四季保健

俗话说“病从口入”，这话一点不假，尤其在春天，各种疾病的高发季节，更要注意这一点。专家提醒以下四点，在清明前后养生的注意事项：

注意病从口入

清明是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。

此时，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节

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，因而要注意天气变化，增减衣服，尤要注意病从口入。

忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等

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，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”

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，从中医角度是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此，“寒食节”也有一定的养生道理。

饮食低盐多蔬果

饮食须定时定量，不暴饮暴食。少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”，即多食甜食，顺应春天养生的需求，但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。老年高血压患者，应特别强调低盐饮食，多食用蔬菜、水果类食品。

清明养生“明前茶”

“明前茶”是指清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效，宜饮单枞、铁观音、龙井和花茶等。俗话说，“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。此时，也是胃肠容易不适之时，近年有人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。

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