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秋分养生谨记三防以免伤身

发表于：2023-08-14 10:40:08 来源：翔达资讯

秋分养生谨记三防以免伤身

很多老年朋友们都喜欢在秋天这个季节养生，因为秋季天气凉爽，没有夏天那么炎热，也没有冬天那么寒冷

，所以早上起来锻炼锻炼感觉神清气爽，但是秋季养生需注意一下几点。

秋分养生谨记三防以免伤身

一防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多

，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉

。

二防运动损伤：由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。