老人养生也需要“泄”

我国中医讲究养生之道，认为补可养生，多知常行;“泄”亦养生，鲜知少行

纽约大学经济学

。医学专家集医理及实践之经验，认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”。下面就为老年朋友们详细介绍一下这几种“泄”，以作为老年人养生保健的参考。

生理之“泄”：

打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是，体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维食物，定时排便

伯克利大学研究生

，小便通畅，不让废物滞留体内。亦应适时沐浴理发

华盛顿大学金融硕士

，勤换衣服被褥，不让污垢长附肌肤。病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧发汗，当因势利导，切勿盲目用药强行扼止。

心理之“泄”：

说话、呼叫、吟唱等均是。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心绪，皆可由此泄出。因此，遭心情不好时，可向至爱亲朋敞开心扉，在倾诉中泄出低沉之郁;受委曲怒气升腾时，可到郊外田野高声喊叫，在长啸中发泄不平之气;遇难题心慌意乱时，可找良师益友述原探因，在交谈中寻觅化解之方;逢烦忧自觉压抑时，可选歌择诗自唱自吟，在咏诵中舒缓闷绪。

生理心理交融之“泄”：

愉悦情致、凄凉伤感、温馨爱意等悲喜情感，皆可由此泄出。因此，快乐时开怀大笑，心理上抒情畅意，于兴高采烈中长精神，生理上肢动体爽，促新陈代谢，强壮体质;伤心时放声大哭，心理上排悲泄痛，在哀伤中舒缓心情，生理上声泪俱下，于释悲排毒中祛除疾病;生理上的正常宣泄，可增强内分泌系统功能，提高免疫力，使身体更健康。

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