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睡眠养生睡前三宜三忌要记牢

发表于：2024-04-23 09:21:04 来源：翔达资讯

睡眠养生睡前三宜三忌要记牢

我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以说睡眠是最好的休息方法，可以缓解身心疲劳，提升大脑的运转能力，但是很多人的睡眠质量却不是很好，下面我们就为大家说说睡前的宜与忌，希望能够帮你提升睡眠质量。

睡前三宜事项：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服an眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。