长寿老人分享的养生秘诀养性
发表于：2023-08-17 16:42:31
来源：翔达资讯
长寿老人分享的养生秘诀养性
寿有长短，不可强求。老年人在追求长寿的同时，要遵循科学的养生之法，并以豁达宽广的胸怀，正确看待年龄的增长。太过看重，容易轻信和乱用药物；太过轻视，就会放纵和早衰。那么，长寿老人的养生秘诀有哪些呢?
秘诀一：心理年龄比实际年龄小
长寿老人心理年龄比实际年龄年轻，这是长寿的重要因素之一。自我感觉年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。
秘诀二：紧跟时代
现在科技发达，很多老人都会发邮件、搜索信息、还会网上约会。老人学习最新科技，不仅有助于大脑活跃，还有助于增强社交能力。
秘诀三：绝经期推迟
绝经期自然推迟意味着寿命增加。
秘诀四：热量摄入少
老年人每日的热量摄入，最好控制在1400～2000千卡，由此可以增强心脏功能。
秘诀五：脉搏次数慢
大多数人的静止心率是60～100次每分钟，而长寿老人的心跳次数普遍较低。心跳次数越少，身体会越健康。因为心率越小，就意味着心脏负荷压力相对更小。
