孕期饮食注意事项 孕妇怎样护理身体才更好

孕期的女性身体是非常脆弱的，由于很多女性的身体素质本来就比较弱，怀孕之后身体的抵抗力和免疫力会更低，这个时候就要更加留意身体的养护。平时除了积极去医院做孕检之外，还要要多注意休息、保持平稳的心态，还要多了解一些孕期饮食的注意事项，只有这样才能够让女性在孕期既吃的有营养又不至于营养过剩导致身体肥胖。

女性在孕期饮食是否得当，不仅关系到自己的身体健康，而且也关系到腹中胎儿的发育。所以在饮食上千万不能随心所欲，饮食结构一定要合理，吃的食物一定要既健康又营养。不要吃辛辣刺激性的食物，更不要吃得过于油腻，而且腌制、熏制、烤制以及油炸的食物最好别吃，避免给身体造成不利的影响。所以，女性孕期饮食一定要多注意。

第一，怀孕早期，正处于胎儿发育的黄金阶段，这个时候对营养的需求非常大，最好多吃一些含有叶酸以及其他营养物质的食物。比如，富含高蛋白质、低脂肪的食物，鱼类、鸡肉、牛奶、豆制品等。

第二，怀孕中期，很多女性在这个阶段孕期反应基本消失，而且，也特别有食欲。可以多吃一些复函微量元素，尤其是钙元素的食物，比如，禽蛋肉类食物，还有就是多喝小米粥。

第三，怀孕晚期，这个阶段也是胎儿发育最快的时候，女性一定要多给身体补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如，苹果、梨、芹菜、韭菜等，以满足胎儿发育的需求。

女性在怀孕期间除了要多注意休息之外，千万不要过于焦虑，一定要保持平稳的心态。除了要多吃一些蕴含营养物质的食物之外，还要做一些适当的运动，比如孕妇瑜伽等，可以很好的增强体质、提升身体的抵抗力和免疫力，对自己的身体健康和腹中胎儿的发育都非常有好处，在这里还需要提醒广大女性，一定要定期按时去医院做产检。

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