蹲厕三个好习惯。

想有健康的身体，你有没有养成这三种拉屎的习惯？

·第一、上厕所不要太用力，能拉就拉，拉不出来就走，不要连吃奶的力都用上了，有的人拉不出打死都不走，又觉得没拉干净，所以就用很大的力。时间久了就会变成有志人士了，而且还会令你的管受伤，好多小意外真的是在马桶上边发生，特别是老年人。

·第二、专心一致地拉屎，不要玩手机，不要看书，不要抽烟，速战速决，5-10分钟之内解决完。因为拉屎要调动你的肌肉神经，有一种条件反射，如果你的注意力不集中，便意就不会敏感，然后就会恶性循环，更加拉不出来。最后最容易出现长道问题。

·第三、早上习惯饮一杯温开水，这样可以帮助我们补充流失的水分和促进肠道的蠕动。

你学会了吗？

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