眼科生活小常识防控近视刻不容缓眼科专家分
现在不少人都近视，随着我国的近视人数越来越多，而出现近视的年龄也趋于低龄化，所以大家应该了解一些近视形成原因，以便从根本上去预防。
本期邀请嘉宾西安市第四医院眼科病院视光中心主任，兼眼屈光与眼保健专业主任叶璐
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近视是如何形成的 ？
➊ 其实近视到现在，全世界都没有找到确切的病因。但目前可以明确的近视形成原因有两点：
第一，家族史或者遗传史。第二，环境因素。亚洲人因为文化特点，在孩子很小的时候就非常重视读书学习，这样无形中也会造成一个近视的形成。➋ 近视的原理
我们可以把眼球看作一台高速调焦的“照相机”。正常情况下，这台“照相机”可以把无限远处的平行光线汇聚到视网膜上「可以理解为视网膜就是照相机底片」，形成一个清晰的像。而近视是因为眼轴延长或屈光性质改变等原因，把光线过早或过度汇聚在视网膜前。就是“照相机”底片上形成的像是虚像。
近视分类很多，但主要分为轴性近视和屈光性近视。大多数近视都是轴性近视，也就是说近视度数越大，眼轴越长。也就是我们老百姓说的近视的眼睛容易凸。
➌ 近视多少度需要戴眼镜？
一般情况经过正规医学散瞳验光，100度以上的近视是需要配镜的；100~200间的低度近视，如果裸眼视力好，例如单眼视力可以看到0.6、双眼视力能看到0.8的情况下，这种状态建议在看远「如看黑板、看电影」需要看清楚的时候佩戴眼镜；在看近「如读书、写字」的时候可以不戴。需要提醒的是，如果近视的同时伴随眯眼、歪头等症状时，低度近视也建议配镜。如果近视度数超过200，一般建议需要常用镜；常用镜是指日常除了洗澡、睡觉等行为，都要一直要配戴眼镜。无论看远看近都有一个明亮清晰的视觉。
眼睛出现问题时会发出哪些信号？
➊ 常见的有两种情况
突然看不见或是看不清，务必是立即要就诊的;缓慢出现的视力下降、也无疼痛等症状，无明显诱因。最常见的可能是近视，也可能是白内障。➋ 视野变小
有些人视力是很好的，可看到的范围越来越小。有可能是眼底的病变或者慢性青光眼的表现，这也是需要警惕的。➌ 眼睛突然有流泪、变红、变疼，有这种伴随症状的情况，就可能与相关的外眼、眼表疾病等一些问题有关了。
➍ 眼睛突然有黑影或黑色的团块遮挡，也是一个异常的信号。
例如有部分人的眼睛会有异常电信号、闪光感或有纱幕遮挡在眼睛上，有很大的蚊子飞来飞去，都可能是眼睛产生疾患的信号。建议有以上异常状况，要立即到正规的眼科就诊。
叶璐主任为患者验光
有哪些容易伤眼的坏习惯？
➊ 非常多，例如一些常见的：躺着看、不正确的坐姿且保持长时间的看、在黑暗的地方玩手机等等。
还有不注意眼部的卫生。目前新冠肺炎期，如果用脏手或有污染的物品触摸、擦拭眼睛／揉眼睛，都属于坏习惯。
➋ 戴度数不合理、不合适的眼镜「包括部分隐形眼镜」。
我经常在门诊见一部分患者，验光后近视度数有七八百度，但从不戴镜或随意配戴度数差异很大的眼镜，这是非常不合适的。➌ 染头发或者焗油的时候要注意，不要让化学染发剂或焗油膏烧伤眼睛；
部分爱美的女士纹美瞳线也需留意。如果美瞳线纹的不好，它对我们的睑板腺有很大的损伤，甚至会引起很多干眼、眼疲劳等问题，这些行为都可能影响眼睛的健康。
有哪些贴近现实的护眼技巧？
现在世界最累的器官就是眼睛，尤其是孩子的眼睛。
新冠期间，孩子们除了堆积如山的作业外，因为开学延期还要在家正常上网课。
我想给家长一些建议。如果孩子经常性对着电脑、或看书、写作业等等的情况下，一定要科学、合理的用眼。
➊ 屏幕
要注意一次性用眼的时长。例如小学阶段的孩子上网课，建议20分钟到30分钟后，需要让眼睛休息10分钟。可以远眺、做做眼保健操等。如果是初中和高中的孩子，建议用眼40分钟后休息一下。看电脑的时候，视线保持在水平向下15度角比较合适。摆放电脑的时候不要迎着窗口。用眼总时长的控制。建议小学期间的孩子，每天盯屏幕的时间不要超过3小时；初中、高中生不要超过4～5小时。例如孩子当天上了网课，就需要家长制止打游戏的时间，也对应减少看书的时间。➋ 光线
孩子写作业、看电脑的情况下，室内的光线一定要均匀、稳定、明亮的。若是在晚上「孩子现在写作业都比较晚」，建议房间的顶灯要亮着，不要只留一斗台灯。否则会增加孩子视疲劳及近视的概率。➌ 饮食
勿挑食。多吃富含A、B族维生素的食物。例如鱼、牛奶等，类似这种有营养的食物。同时也要注意锻炼，不可缺钙。➍ 睡眠
注意睡眠的时间，务必睡够。只有睡够才能保证眼睛的正常“运转”。目前国家已经发布：小学生需睡够10小时，初中生需睡够9小时，高中生需睡够8小时。➎日常生活
建议每天都晒太阳。每天要求接受阳光照射的时间要大于两小时，可以累计。叶璐主任
