脾胃不好百病生。孩子是否健康，补脾养胃是关键。

父母宜给孩子准备一些性平味甘、营养丰富、易消化的食物，尤其忌性寒、少味厚滋腻的伤脾气运化的食物。

下面这些补脾养胃的食物，不妨经常搬上餐桌，做给孩子吃哦！

一、主食、豆类：推荐食物：粳米、 籼米、玉米、薏仁、红豆、 番薯等。

红豆对身体健康很有好处，具有补血养血、健脾益胃、利尿消肿、调节血糖、清热解毒、促进乳汁分泌、保护心脏等功效。

二、蛋禽类推荐食物：牛肉、 鸡肉、兔肉、狗肉、 牛肚、 猪肚、桂鱼、 乌鸡等。

鸡肉和牛肉、猪肉比较，是高蛋白低脂肪食物，且鸡肉蛋白质中富含氨基酸，与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，易被人体消化吸收。鸡肉中还富含磷、铁、铜、锌、维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等微量元素。

三、蔬菜类推荐食物：藕、粟子、 山药、 扁豆、 豇豆、胡萝卜、马铃薯、 洋葱、 平菇等。

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。

四、水果类葡萄、 红枣、桃、石榴等。

中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。成熟葡萄中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主， 可被人体直接吸收，还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；现代药理学发现，红枣含有蛋白质、糖类、 有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效，其维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

身体健康吃出来！你家宝宝今天有好好吃饭吗？

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