绝大多数宝宝到了两岁半时，乳牙已经基本出齐（20颗），咀嚼功能也增强了不少，能吃的食物种类也变多了。单纯的粥、面已经无法满足宝宝的营养需求，因此，妈妈们都会开始给宝宝添加新的食物，比如花卷、包子，葱油饼等等。宝宝对这些香喷喷的食物也来者不拒，父母看到宝宝吃得这么香，也没出现什么消化不良，就不会去限制宝宝的食量。

但这些食物都是些高热量的食物，摄入过多会使宝宝的体重骤增，如果不加以限制，可能会导致宝宝发胖。那么，宝宝到底吃多少才合适呢？总的来说，不同的宝宝的食量各不相同，一般宝宝吃到大人普通食量的一半就足够了。

体重轻的宝宝：妈妈可以在宝宝食谱中多安排些高热量食物，配上西红柿鸡蛋汤、酸菜汤或紫菜汤等，既开胃又有营养，有助于宝宝体重的增加。

已经超重的宝宝：食谱中要减少高热量的食物摄入，可以多安排些粥、汤面、菠菜等占体积的食物。如果是包饺子或包包子，馅料尽可能多放蔬菜少放肉，以减少脂肪的摄入量，而且尽量做到皮薄馅大，减少碳水化合物的摄入量。对吃得太多的宝宝要适当限量。

超重的宝宝：宝宝要减少甜食，尽量不吃巧克力、不喝碳酸饮料，冰淇淋也要少吃，食谱中小点心也要有所减少。

总之，无论宝宝是体重过轻还是超重，食谱中的蛋白质是一定要保证的，每日的蔬菜、水果也是必不可少的哦。

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图文来源|岳然.新生儿婴儿护理百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;pexels;pixabay;网络

编辑 | 乐乐

编审 | 天天

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