盘点夫妻间的三种睡姿最健康 夫妻关系好坏看睡觉姿势

一、夫妻间最健康睡姿

1.一人侧卧+一人仰卧

健康等级：★★★★★

优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

缺点：无。

两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美系数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。

做法：换上合体的睡衣，夫妻一起洗漱完毕，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。

2.女人侧卧+男人俯卧

健康等级：★★★

优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。

当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

做法：选一张舒适的kingsize大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。

3.女人胎儿睡姿+男人仰卧

健康等级：★★★★

优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。

仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。

做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

二、夫妻关系好坏看睡觉姿势

1.面对面睡的夫妻，显示你们不仅能“同呼吸”，还用身体形成“包围圈”。这样的睡姿暗示双方对这段关系都感到满足、放松，感情稳定，高品质的相处时间多。

2.习惯一方抱着一方睡的夫妻，这是身体上的无距离贴近，显示出情感的亲密无间，一个习惯作为保护者，另一个习惯被保护。

3.习惯背对背睡眠的夫妻，如果一直就是这么睡，就显示双方个性都比较独特，生活独立，感情无须借助肢体亲昵来表达。如果是最近才出现，说明两人的感情出现了问题。

4.习惯把手和脚放在对方身上，说明主动伸手脚的一方比较依赖另一方，心里比较有危机感，时刻需要确定另一方的存在。

5.分被窝而睡的夫妻，作息时间不规律的人或睡觉不老实的人会提出分被窝，他们不愿意休息时打扰对方，给彼此独立的空间，提高夫妻双方的睡眠质量，所以两人沟通的好的话感情不会出现问题。

三、小夫妻的十大睡姿禁忌

禁忌一，相对而睡

小夫妻的十大睡姿禁忌中，如果相对而睡，会吸入对方呼出的废气，令大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠多梦。

禁忌二，枕着手睡

枕着手睡会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量与养生保健。而且会形成前倾前屈的姿势，导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的东西物会流入食管里，长期刺激食管患上反流性食管炎。

禁忌三，张口呼吸

张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，让人半夜醒来，所以睡觉最好是用鼻呼吸。

禁忌四，裸肩而睡

天冷的时候把肩裸露在外，会使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞、关节不适、感冒等。

禁忌五，室温过高

如果室温过高，会使人体代谢旺盛，睡不踏实，还会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利，尤其是对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，影响睡眠，而最佳的室温和睡眠温度是20℃。

禁忌六，睡前生气

这会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、难以入睡。

禁忌七，微醉入睡

事实上，带着醉意入睡很难进入深度睡眠，会让人更疲惫，尤其是患有心血管疾病的人，微醉入睡更容易患病。

禁忌八，戴胸罩入睡

建议女性睡觉时最好穿的宽松，不要束缚胸部，因为胸罩会使前胸后背产生压迫感，睡不舒服。

禁忌九，蒙头大睡

蒙着头部睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人做噩梦，因为被窝里的氧气会随着呼吸而减少，二氧化碳积多，如果二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。

禁忌十，带饰物睡觉

带着首饰入睡有可能磨损皮肤，让人感到不适。

四、中医推荐三种神奇养生睡姿

1、寒猿眠

寒猿眠值得就是像寒冷时的猿猴那样蜷缩着身体，这个姿势最大的好处就是可以使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。

很多人经过了一天的学习和工作很容易感到腰酸背痛，采取这个睡眠姿势则可很好地缓解。并且在晚上临睡前或早晨起床时保持抱膝而卧的姿势2-3分钟，还有助于缓解慢性腰背痛等症状。

2、病龙眠

“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，这个姿势最直接的作用是有助于预防腿抽筋。另外睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼，这样可以促进胃肠保健，让人更易于安睡。具体做法是：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝，挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

3、龟息眠

“龟息眠”是指睡觉时上身略微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上。左脚放到右腿前，高度以舒适为度;右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。龟息眠的方式也很有讲究，睡觉前一定要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之而极度放松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。

这种睡眠养生方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好，并且对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是，龟息眠对枕头的高度有一定的要求，枕高最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。

如何优化关键词才能有效果

网站优化

网站流量提升

seo优化网站流量不稳定的原因有哪些