12月21号膳食宝塔吃了什么？

12月21号膳食宝塔今天吃了什么？

·牛奶250克、大豆及坚果类、养发米糊30克左右。

·蔬菜类是300到500克。

·今天选择的是小白菜，重量是在100克左右。小白菜的钙含量比较高，是大白菜的2到3倍，并且含大量的粗纤维，可以防止胆固醇的形成。并且富含维生素c和胡萝卜素，可以防止皮肤粗糙以及色素的沉淀。

·蔬菜类还选择了胡萝卜，重量是在200克左右。胡萝卜中含有胡萝卜素和叶黄素，可以保护眼睛、保护视力。除此还有花青素，起到抗氧化、抗衰老的作用。

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