最懂女人痛楚的不是老公竟是这东西

周围不少女性都深受月经不调和痛经的困扰，纷纷问什么瑜伽招式可以缓解痛经，下面就推荐几招缓解痛经的瑜伽动作，来看看什么瑜伽招式可以缓解痛经吧。

经期瑜伽前注意事项

1、不能处于饱腹的状态且不要穿紧身衣。衣服要选择方便移动，例如T恤和球衣。

2、要避免运动后立即进食。

3、可以在硬地板上铺上瑜伽垫或浴巾，也可以两条毛巾叠放在一起，这样可以增加做动作时的舒适感。

4、如果没有热身应严禁练习。热身动作：

①坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。

②两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。

③颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。