男性更年期的饮食调理方男性保健

更年期是一个正常的生理阶段，无论男女都会出现更年期，只不过女性更年期症状比较明显，专家提醒，男性朋友在更年期的阶段也要做好日常的保养，这样才能健康的度过更年期，下面为男性朋友介绍男性朋友更年期的饮食调养秘方。

1.男人在更年期的时候体重会有明显的增加，这是因为体内的新陈代谢出现紊乱引起的，所以在日常的饮食上需要多吃一些蛋白质和钙质多的食物，尤其是一些含有丰富维生素的食物，尽量少的吃比较甜的食物，其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，亦可常食。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。晚餐不要过饱，一日三餐的比例可以按早、中、晚餐各占热量的35%，35%，30%。切忌暴饮暴食。另外，蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠通便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其他高热量食物的摄入，又有其“润，缓，解毒”之功，往往利大于弊。因此每天可喝1汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择，忌辛、燥、辣等刺激性的食物。