海南养生小窍门海南人的养生从睡到吃
许多外地人来到海南都感到新奇的是，无论春夏秋冬，海南人的午休期间，马路街边基本人烟稀疏，印象深刻的是，有位大学教授曾经感慨：“我初来海南教书的时候，有个现象让我感到惊奇，每次到13：00，路上都没有什么人，大家基本都在午休，无论是本地学生或外地学生都在睡觉，那一刻感觉只有我是清醒的，渐渐地，我也开始午休，因为一到那个时间点，我根本约不到任何人。”
有专家解释，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现，节律是保持清醒必不可少的条件。不少老脑力工作者都会体会到，午休后的工作效率会大大提高，还可以使人的血管得到舒缓，紧张度下降，达到延年益寿的功效。“午休”是海南人最常见的养生方式，也是当地人健康长寿的重要原因之一，最新公布的《2022年最新中国各省人均寿命排名》中，海南省人均寿命为76.03岁，也有多位百岁老人在海南安享晚年。
如今，注重健康养生的人越来越多，相关数据统计，我国健康养生市场规模已经超过万亿元，平台收录商户数量超过50万家。仅2015年新增收录的商户数量中，养生保健商户的比例高达57.9%。这意味着，如果按照国家统计局2015年公布的中国城市常住居民人数7.7亿来计算，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生。并且，平均每1500位城市常住居民中就拥有1家健康养生商户。
从区域来看，上海、北京、广东、江苏、云南的人均健康养生成本排在全国前列。根据美团大众点评早些时候收录数据统计，上海的健康养生消费最高，每次人均消费高达611.4元，相当于消费20杯中杯星巴克咖啡。北京排名第二，人均健康养生消费为407.6元，远远超过健康养生人均消费为272.9元的第三名广东省。看来，作为经济金融中心的上海和作为政治文化中心的北京，不仅购房成本居高不下，健康养生开支也不小。
面对正在快速发展的健康养生市场，海南作为中国的生态健康省，空气纯净度、洁净度保持全国领先，拥有“健康岛、长寿岛”的地位，必不会“坐视不管”。2019年，海南已经发布《海南省康养产业发展规划（2019-2025年）》，建设世界领先的智慧健康生态岛的战略目标，积极培育康养产业新热点，重点打造康养服务业，将海南建设成为业态丰富、品牌集聚、环境舒适、特色鲜明的亚洲康养中心、国际康养目的地。全岛都在发力推动健康，在琼海，有博鳌乐城国际医疗旅游先行区；在保亭，神玉岛文化旅游度假区作为国内首个“气候康养示范基地”揭牌运行；在琼中，国家级“全域森林康养试点建设县”稳步推进；在文昌，引入的院士团队正筹划建设“呼吸健康城镇”；在五指山，仁帝山列入国家首批森林康养基地。
而在海南老百姓的眼里，养生往往喜欢用最简单、最原生态的方式，少了些科技与狠活。
黎族是生活在海南的古老民族、最早的岛民，也是全世界最长寿的群体之一。黎族人的长寿除了与黎药有关以外，主要还得益于日常生活中的养生和保健。尤其在饮食方面研究颇深，黎族人的饮食讲究原汁原味，提倡低盐轻油，烹饪少煎炸，以煮、熬、焖、炖为主，多清淡可口。如“五色饭”、“竹筒饭”和“鱼茶饭”等；还有土麦冬、小龙花葵、闭鞘姜、革命菜、野苑菜、马齿苑、青箱、决明子、节节菜、崩大碗和五指山野菜等都是黎族的日常菜肴，其中部分野菜尚具有一定的药用价值。
饮食疗法甚至成为了黎族人治病的重要方法，黎族人常用一些清热解毒的药用植物煮水服用，常用的有五月茶、葫芦茶、房花耳草、金钱草地胆草、白茅根、鸡骨草等，这些植物多药性苦寒，具有清热解毒功效，可以预防中暑和感冒。耳熟能详的还有番薯叶疗法，以番薯叶与羊肝同煮治夜盲症。甘蔗疗法，以甘蔗汁与陈支同煮能生津润澡，止咳。芒果疗法，以芒果皮蘸盐外搽，治多发性统。茶疗法，以绿茶、川节与红糖煮水治风寒头痛。食盐疗法，将盐少热包好趁热敷脐部，治症气疼痛。香蕉疗法，以青香蕉皮煮水服用治抑郁症。龙眼疗法，以龙眼、鸡蛋与水糖加水煮服治贫血、失眠。
