1、做好睡前准备工作。如提前给宝宝洗好澡，换好睡觉的衣服、尿不湿等，并且给宝宝吃饱。然后，家里不要太热太干，冬天有暖气的家庭可以使用加湿器来增加湿度。

2、营造睡眠氛围。如屋子里的灯光不要太亮，尽量昏暗，有睡觉的感觉，而且家长也尽量安静，避免过大的动静。

3、准备睡觉。到点了就让宝宝躺床上，可以讲故事，也可以听哄睡儿歌，还可以有些轻柔的亲子互动，但要避免太过激烈的互动，以免造成宝宝兴奋，难以入睡。

4、观察宝宝入睡信号，找准时机哄睡。如宝宝突然变得有些烦躁，或是突然安静起来，对玩具失去了兴趣，或突然抖动上肢和下肢、频繁打哈欠、紧握拳头等，都提示宝宝要瞌睡了，这个时候可以轻拍宝宝后背，宝宝很快就睡着了。

5、其他注意事项：① ​避免让宝宝从小养成晚睡的习惯；② ​不要抻到宝宝特别困的时候才去哄睡，这种状态不仅容易哭闹，而且也睡不好；③ ​对于睡前哭闹的宝宝，找对原因再去应对更容易些，如可能是肠痉挛，也可能是宝宝没吃饱、家里火热，或者哪里不舒服，家长要多观察。④ ​宝宝的床上，避免堆放过多东西，以免发生危险，睡姿以仰睡最好。

附：AASM推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：4-12月婴儿：12-16小时（包括小睡）；1-3岁幼儿：11-14小时（包括小睡）；3-5岁儿童：10-13小时（包括小睡）；6-12岁儿童：9-12小时；13-18岁青少年：8-12小时。

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