小孩的身高百分之七十是由基因决定的，百分之三十才是后天因素。按正常来说，青春期是个分界线，青春期之前一年约可长4—6公分，青春期一年则可长6—10公分。

家长们总担心自己孩子长不高，那长高到底有没有妙招？

一、营养均衡

多吃深绿色和深黄色的蔬菜有助于孩子长高。

另外，每天喝250毫升的牛奶来补充钙质，对长高也有很大的帮助。

二、运动适当

曾经有过一个实验，让孩子每分钟跳绳60到100下，休息一分半钟，每天进行10个来回，20周后竟长高了1.5厘米！

所以说，经常让孩子们做像跳绳一样的跳跃性运动，可以帮助孩子长高。

三、睡眠充足

孩子们应该在晚上十点时处于睡眠状态，因为这个时候生长激素开始大量分泌。不同年龄阶段孩子要保证的睡眠时长不同，通常4到6岁的孩子，6到12岁孩童子、青少年，分别应睡满11到12小时、9到11小时、9小时。

现代孩子学习竞争压力大，很难做到睡够时长。但应该知道的是，充足的睡眠会使大脑清醒，学习时更加专注，可以说，保证充足的睡眠，学习长高两不误。

有些家长因为过于心急让孩子们早早的吃了转骨药，这是不正确的。

因为转骨方属燥热，吃了可能会出现长痘、流鼻血的症状，应该在孩子青春期之后到正规医院进行身体检查，然后根据医生的建议决定是否适合服用。

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