孕吐是女性怀孕早期比较常见的一种正常反应，属于早孕反应的一种。多发生于孕6周以后，少数会在孕2周出现，一般到孕12周以后会自行消失。

轻度孕吐：俗称晨吐，顾名思义，在晨起时会出现恶心及轻度呕吐现象，可进行饮食调整。

中度孕吐：恶心及呕吐加重，且不局限于晨吐，可进行饮食调整及药物对症治疗。

重度呕吐：指的是持续性且明显加重的呕吐现象，易发生脱水、电解质紊乱等，严重者还会出现嗜睡、意识模糊甚至昏迷等现象，导致孕妈妈不能正常进食，从而影响到胎宝宝的生长发育及营养摄入，需要及时就医治疗。

哪些孕妈妈容易发生孕吐？

⑴嗅觉敏感

很多孕妈妈在怀孕初期就开始闻不得油烟味或汽油味等刺鼻气味，一闻就会发生呕吐现象，这类孕妈妈的嗅觉比较敏感，容易引起胃部不适，继而发生孕吐。

⑵体内激素分泌较多

怀有双胎或多胎的孕妈妈，体内HCG的含量会比单胎妈妈高得多，且还有较高的雌激素和孕激素水平，因此这类孕妈妈发生孕吐的概率要更高些，症状也会重一些。但就临床来看，这只是少数，一般也只是轻微恶心，所以不必过于担心。

⑶体质较差、易晕车

孕前脾虚或患有偏头痛的女性，怀孕后症状可能会加重，很容易引发并发症，导致孕吐；孕期会晕车的女性，怀孕后同样会产生较大心理压力，更容易发生恶心、孕吐。

由于孕妈妈的身体情况各有差异，大多数的孕吐是属于生理性的，症状比较轻，对生活工作的影响不大，通常会建议先从饮食生活上进行调整，如果症状得不到缓解且有加剧节奏，才需要进行就医诊治。下面为大家介绍缓解孕吐的13个小窍门，希望能够帮助到被孕吐所折磨得痛苦不堪的孕妈妈们。

①食物多样化、营养均衡化：合理调整饮食习惯和爱好，可备些酸味、甜口的食物。

②清淡易消化、少食多餐：给孕妈妈准备清淡可口、易消化的食物，遵循少食多餐的饮食原则，可每2-3小时进食一次。两餐之间的时间间隔不要太长，每餐的食量也不宜过多。

③保持愉悦心情：早孕反应是孕期正常现象，不要过分关注和紧张，可以通过听歌分散注意力，放松心态。

④睡前可适量加餐：如果孕妈妈晚上的孕吐反应比较轻，可以在睡前适量加餐，比如酸奶、水果，满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求。

⑤柠檬的妙用：柠檬的气味可以有效止吐，当孕妈妈觉得恶心时，可以吮吸一片新鲜柠檬。

⑥苹果的妙用：苹果可以减少反酸，调节水和电解质平衡。

⑦调节室温：夏天日照比较强，除了早晚较为凉爽的时候可以出门散散步，孕妈妈一般待在室内的时间较多，需要调节好室内温度，避免过热导致大量出汗，引发恶心。

⑧少食添加香料的方便食品：现在的方便食品，比如方便面、速冻食品等，添加剂过多，香味较重，容易引起孕妈妈呕吐，最好还是选择食用天然食物。

⑨服用维生素：需要先咨询医生，根据医嘱服用维生素B6、维生素B1、维生素C，对有早孕反应的孕妈妈会有帮助。

⑩多喝水没毛病：容易便秘的孕妈妈，也会因此加重孕吐，所以需要多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物来防治便秘。

⑪穴位按摩：可以让老公给自己做做穴位按摩，一般是点按内关穴和足三里穴，按上去会有酸痛感，会有一定的效果。

⑫进食一半发生呕吐：及时深呼吸，或者起身去室外走走，缓解下紧张情绪，然后再继续进食即可。

⑬症状减轻后的营养补充：如果孕吐症状得以减轻，食欲有所恢复，可以适当吃些瘦肉、鱼虾、蛋类等富含优质蛋白质的食物，以保证营养的及时补充。

怀孕是一件幸福又辛苦的事情，为了宝宝能够健康出生，孕妈妈再辛苦也会坚持下去的，所以即使孕吐，孕妈妈也要坚持吃东西，不要不吃，要为自己身体和胎宝宝的健康生长考虑哦~当然，如果孕吐太过严重，还是要及时到医院进行诊治。

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来源 |肖琦.高鹏.孕产期营养百科[M].青岛:青岛出版社,2014,5;网络；部分素材来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。

编辑 | 乐乐

编审 | 飘飘

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