科学减肥运动时间怎么安排？

?科学减肥运动时间怎么安排？现代很多人都想拥有苗条的身材，总是不断的寻找各种各样的方式，科学的减肥是关键，不反弹，没有副作用，是我们提倡的。合理的安排，才能让我们的运动持之以恒，不间断。才可以为达到我们想要的效果而带来益处。下面将给大家进行详细的这方面的解答。

?1、早上：隔天慢跑30分钟以上；或跳绳15分钟以上；

? ? ? ? 隔天快跑100米3组；或原地高抬腿快跑1分钟5组；

?2、晚上：睡觉前做元宝收腹：即腰部贴床，头和脚（弯）反复收起－ ?放下－收起，但放下时头和脚不要触床；不计次数和时间，但要做到极酸疼为止；最后做一组俯卧挺身1分钟；

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