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减肥每天跳绳多少下才有效果？

发表于：2023-09-25 15:49:26 来源：翔达资讯

减肥每天跳绳多少下才有效果？

有很多的人每天都会进行锻炼，她们主要的目的就是自己的体重能瘦下来，但是就是瘦不下来，最后发现这些人不是没有进行运动，也不是偷懒了，只是每次运动的时间和强度都不够，所以在短期之内根本就看不出减肥的效果，就像跳绳这个大家最常见的运动，每次也要跳到一定的个数才会起到减肥的效果，这里小编就给大家说说减肥每天跳绳多少下才可以。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。