孕后期后背酸痛，孕期疼痛怎么办，孕期饮食原则

一、孕晚期腰背痛的原因及缓解方式

原因：怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，这样的姿势有为原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。

改善的方式：孕期须尽量维持正确的姿势，腹部重量会使身体重心前倾，孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上的延展，或是平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体负担，运动会较在陆上来的轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请老公稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原的。

二、怀孕期总会遇到的几种疼痛

1:乳房发胀刺痛。乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。

2：胃部烧灼痛。孕麻麻每餐吃完之后，或多或少地会觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

3：肩膀酸痛。避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，周翰生医师表示，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。

4：双腿浮肿、静脉曲。水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妇同时有高血压等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可忽视。

三、怎样在怀孕期间正确饮食

我们在怀孕期间应该尽量食用一些营养丰富的食物，因为胎儿在我们体内生长发育很快，我们必须保证每天有充足的营养供应来满足胎儿生长发育的需要，如我们可以多食用一些排骨，鲫鱼，鳝鱼，瘦肉，因为这些食物含有丰富的蛋白质，对胎儿的生长发育非常有好处。

在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足胎儿在母体内生长发育的需要，我们在食用水果的时候，尽量不要食用山楂和龙眼，因为这两种食物容易导致早产或流产，对胎儿和孕妇都不利。

在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足胎儿在母体内生长发育的需要，我们在食用水果的时候，尽量不要食用山楂和龙眼，因为这两种食物容易导致早产或流产，对胎儿和孕妇都不利。

在怀孕期间，还要尽量食用富含钙质的食物，如小鱼，小虾之类的食物，特别是在怀孕后期，如果我们出现手脚抽筋等现象，说明我们缺钙现象比较严重，不光要从饮食上改善，而且还要服用补钙的药物，如葡萄糖酸钙片等。

四、孕期应该注意什么

在妇产科常遇到的问题为，准妈妈未得知怀孕前曾服用过感冒药。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在往后的产前检查，则须做得比较详细，视对胎儿的影响情形再做必要的处置。

另外，中药的使用也要特别当心，因为中药是复方药物，对于胎儿的影响不容易被察觉。而许多民众仍存有怀孕时须以中药补身的观念，如果随便到药房抓药使用，对胎儿可能有不良的影响;例如，孕妇听信人言，未经合格中医师诊断即使用胎儿美白中药，结果造成胎儿心脏外露的遗憾。坊间中药房林立，在使用中药材前，仍应请合格中医师诊断，以避免造成无谓的伤害。

怀孕时应避免做放射性检查，截止2013年并没有正确的统计，照了多少张X光片会致畸胎，但可以想见的是，照的次数愈多影响愈大。尤其是比较高剂量的辐射，例如核医检查、电脑断层扫描，在已知怀孕后都应避免。但如果因为未知怀孕而照了一张X光片，则与前述服用感冒药一样，不须因此而将胎儿流掉，需待日后的产检来观察。

孕妇若已知怀孕应尽量避免药物与放射线的伤害，但若因为未知怀孕而已经有了接触，也不要不断自责，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害，在怀孕24周前决定流掉或留住胎儿。

越野世界

经济管理期刊

花卉编辑部