夏季食谱 四种养生食谱不可错过

夏季带来炎热天气时，也减低人的食欲，不少人在夏天不喜欢吃饭，比较倾向吃冰冷的东西，这也容易导致腹泻。夏季如何做一些食物，提高人的食欲，还能具有一些对人有益的功效。文章给大家介绍四种夏季食谱，让大家度过炎炎夏季。

一、蜂蜜茶

蜂蜜内含有葡萄糖、果糖、维生素，钙和磷等微量元素，这些物质可以促进消化，增加食欲，镇静睡眠;茶叶中含有糖，果胶，氨基酸和其他物质可以与唾液结合，解热消暑。所以，蜂蜜茶可以促进消化以及开胃的作用，在夏季，喝一杯蜂蜜茶，不仅能保持良好的睡眠，还能促进食欲。

二、扁豆粥

扁豆具有健脾除湿、消暑的功效，对夏季食欲减退等症状有良好的作用。

做法：将白扁豆和大米洗净，放入锅内，加入适量的水，一起煮粥，即可食用。

三、丝瓜瘦肉汤

丝瓜含有丰富的维生素A、B1、C，能清热、解毒。加入瘦肉煲汤，具有增加食欲、清热润肠等功效。

做法：将丝瓜、猪肉洗净，丝瓜去皮切块，猪肉切片，葱姜洗干净备用。用油热锅，加姜和葱爆炒，然后加入适量的水和肉片，煮沸后再加丝瓜，煮熟就能吃。

四、薏仁粥

薏仁具有健脾效果，对夏季厌食和腹泻均有疗效。所以，夏天没有胃口，试着煮一碗薏仁粥，不仅容易消化，而且还可以增进食欲，还能祛湿。

做法：大米和薏仁都洗干净，放入锅内，加入适量的水，煮粥即可食用。

以上就是给各位介绍的四种夏季食谱，相信大家有所了解了。值得注意的是，大家在夏季不要乱吃东西，要注意养生，多阅读一些夏季养生菜谱类书籍，做一些适合夏季吃的食物，让自己和家人舒心地度过夏季。

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