锻炼白发变黑小窍门老牛五分钟升阳微运动让
很多女性都特别希望自己的身材保持的非常完美的，所以这个时候一定要记得，其实生活中有些小运动也是非常不错的，而且到了冬天的时候，很多人都会出现手脚病了，那么这种情况也会造成女性出现气血不足，甚至也会引起女性的一些疾病的，所以这个时候一定要跟着老牛去做运动才行。老牛五分钟升阳微运动，让你这个冬天，做个有温度又美丽的小姐姐。
都说春夏养阳,起居、饮食、运动皆有方法，今天健康之家采访北京中医药大学东方医院推拿理疗科国生大夫，教大家一套升阳养阳健身操，每天早上5分钟，教您一整天都神清目明。
不打针不吃药，只要动动手，健康全都有。
春三月每朝梳头一二百下”，就是每天早上梳头一二百下。
第一步：梳全头，就是从我们从这个前发际一直梳到后发际，用指腹轻轻地梳。这个动作的作用，慢慢唤醒自己。让头皮适应一下，可别一上来就用太大的力量，我们首先要给机体一个适应的过程，告诉自己，气血要运行起来啦。
第二步：生阳气。首先把双手搓热，互相敲敲指尖。然后拿四个手指的指腹在头顶正中从前往后按。我们知道头顶正中间是督脉，督脉是阳脉之海，所以说它也是对于这种生阳气非常好的动作。
国生大夫告诉我们，前发际到后发际是12寸，我们的四指并在一起宽是三寸，这个指腹来沿着前发际顺着往后按，一次、两次、三次、四次，我们就可以按到我们的后发际。
要用多大的劲儿呢?
大夫强调找感觉，只要让自己头部有一种胀胀的感觉，或者酸胀感就好了。做个十几下就可以了。
第三步：加强版的干梳头。和第一个动作一样，只是不再用指腹，而是用自己的指甲了，还是从前往后梳，并且力量也可以稍大一些，要有点刮头皮的感——就好像是那种尖锐的梳子刮了头一样那种感觉。
特别提示：这个动作晚上千万不要做，晚上做完以后我们头部循环特别快以后，影响我们睡眠。
第四步：虎爪劲按头部，我们把双手伸开弯曲，从侧面抓头皮。大拇指在这耳朵尖上面，这是角孙穴，五指分散开，把我们头的侧面抓紧，慢慢的抓紧，像虎爪一样。这是抓一抓我们膀胱经和胆经。
每天早上的升阳操，大概做这一套下来要多长时间?
五分钟，五分钟就够了。
这样抓完以后我们头脑立马就清醒了，加上刚才那三个动作，希望变成老年朋友早上起床的一种功法，也可以说是一个仪式，起床仪式。
醒来就先躺五分钟，先用指腹轻轻梳头，用梳上两分钟，您再坐起来，做完其他的动作，然后再站起来走。
这套动作不光让我们阳气升发，神清目明，而且，还有白发变黑的神奇功效呢!
原来我有一个老病人，就是他八十几岁了，然后之前我看到他的时候，明显就是白发苍苍的，还有点脱发的感觉，等到过了有一年多我没有见到他，之后的时候他又来找我了，可能是腰有点不舒服，我再看到他的时候我感觉不一样?居然是白发变黑了!这套动作还有返老还童之效哦!
我们都知道了，冬天天气也是非常寒冷，所以这个时候应该跟着老牛的一些运动来做，那么这个小运动也是非常不错的，只要是每天坚持的话，可以保养身体，也可以让自己变得越来越漂亮，甚至可以用一个完美的身材，必须要掌握这样的小运动的方式才行。老牛五分钟升阳微运动，让你这个冬天，做个有温度又美丽的小姐姐。
